odpowiedzi do

[...] jesli priorytetem jest gora ciala to OK przy zalozeniu dotychczasowego powodzenia z czym podobnym za malo ogolnie piszesz o celowosci poszczegolnych krokow :D i ogolnie czy macie jeszcze jakies sugestie badz rady wynikajace z doswiadczenia w podobnych przypadkach? sadze ze kilka odpowiedzi od Ciebie rozjasni sprawe :D i ulatwi dalsza rozmowe :D

Mam pytanie na zdjęciu niżej zamieściłem zdjęcie i mam do was prośbę jakie ćwiczenia stosować na poprawienie tej części klatki z góry dziękuję za odpowiedzi ;> http://img185.imageshack.us/i/arni.jpg/

[...] w danym temacie. Wartościowych udzielają moderatorzy tego działu działu oraz doradcy. Często zdarza się, że moderator innego działu ma równiwż odpowiednią wiedzę by takiej odpowiedzi udzielić. 2. Zdarza się, że wartościowych odpowiedzi udzielają zwykli użytkownicy. Jeśli mod działu lub doradca uznają, że odpowiedź jest wystarczająca, nie robi [...]

[...] jeść i funcjonować , ale dzis znów czuję się strasznie. moje pytanie jest proste-co to może być? czy to naprawde może być z powodu stresu , czy tez istnieć może inna przyczyna? dodam , że odzywiam się zdrowo , nie palę , piję rzadko , 3 tygodnie temu odstawiłem kawę , którą piłem 4-5 razy w tygodniu. pozdrawiam i dziękuję z góry za odpowiedzi

Witam. Jestem nowy na forum... Zacząłem chodzić na siłownie tzn. Ćwiczyłem jakieś tydzien dni według jakiejś niewiadomo skkąd rozpiski... prosił bym tez o diete ....Prośże o pomoc w napisaniu mi takiego czegoś: jak mam ćwiczyć, jak to się wykonuje, na czym itp... Jeśli coś źle napisałem z góry przepraszam. kupiłem juz nitrobolon2 1100g i mass xxl [...]

[...] w dobrym stanie, na siłę w nadgarstku tez nie narzekam, tylko ta gibkość palców, myślałem ze jak są tam jakieś mięśnie to je wytrenuje i będzie git, no ale jak nie ma to się z tym pogodzę jakoś, a do moich przedramion od dłuższego czasu przykładam szczególną wagę bo chce mieć wielkie i silne. No w takim razie dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] się nad pójściem do klubu. Czy ktoś z forumowiczów byłby w stanie mi doradzić czy w Warszawie są dobre kkluby, a jeśli tak to jakie. Konkretnie interesują mnie sekcje po tej stronie stolicy po której jest Saska Kępa(nie wiem dokładnie czy to północ czy połódnie) Bardzo prosze o pomoc w uzyskanie namierów:)Z góry Dziekuje za odpowiedzi:)

[...] mi troche przybrac masy . Wspomne tylko iz mam problemy z trawieniem bialka , pomimo iz np. uwielbiam jajka to po zjedzeniu boli mnie brzuch przez jakies 2-3 godziny , tak samo w przypadku odzywki wysoko-białkowej . Nie wiem czemu tak jest. Prosze o pomoc byc moze ktos mial stycznosc z podobnym problemem. Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] itd... żeby zachować jakąś równowagę miedzy oboma wariantami ? No i oczywiście proszę o korektę planu... Plan ułożyłem z piorytetem na klatkę piersiową Proszę żeby nie pisać odpowiedzi typu: lipny plan.. itp. Proszę o odpowiedź na moje pytanie i korektę planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost masy [...]

[...] treningowe czy raczej jest to to zbyt męczące dla organizmu i lepiej nie robić np przez pół roku siły ale też np masę ? 4. I ostatnie pytanie nie bardzo pasujące do tego działu ale podstawa odżywiania w czasie robienia siły czyli co najlepiej jeść na czym się opierać w doborze jadłospisu ? To tyle czekam na konkretne odpowiedzi . Pozdrawiam :)

[...] trenowania w moim wieku to juz nie za późno by sie czegos nauczyc? Jaką sztukę walki mi na poczatek proponujecie? Mam 171cm oraz 66kg. Nauka ta zawsze się do czegos przyda bo wiadomo że teraz bez tego jest cięzko. Jeszcze w życiu w stresie gdy się kibicuję klubowi. Dziękuje bardzo za odpowiedzi i prosze o wszelkie porady! Dziękuje - Dawid

[...] jak łykam proszki to ostatnia seria 20-kilowym obciążeniem na klatkę idzie jakoś lepiej...' Wracając do tematu - siłowo trenuje od prawie 4 lat, a że mam budowę endomorfik/mezomorfik ze wskazaniem na to pierwsze, to ten sprzęt chciałem zakupić, żeby jesienią/zimą za mocno się nie 'zalać' i do rozgrzewek. Dzięki za wszytskie odpowiedzi i opinie

[...] a przypuszczalnie jeszcze urosne 5-10cm.Czy wogle beda jakies efekty przy cwicz. raz w tyg.? I krotkie pytanko odnosnie witaminek : Pare dni temu bralem - Tran (wit A+D z tego co pamietam), Wit C, Wit B - rano i wieczorem.Wczoraj przezucilem sie na zestaw witamin "olimp - Vita-min Plus".Dobry wybor? Dziekuje za wszystkie odpowiedzi i uwagi :)

[...] mi o tym aby poprawic swoje podciaganie na drazku ale o tym by nabrac troche na wadze, a ze nie mam zadnego sprzetu w domu chcialbym zaczac ten trening. z gory dziekuje za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: sporadycznie Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

[...] ale jak dla mnie to byl za duzy wysilek, natomiast seriami udal sie ladnie wykonac. Czyli w godzinke praktycznie trening silowy i bieg lacznie na 5 - 6 km :) Dzieki Wam za odpowiedzi. Acha: kootek: ja i tak usunalem po 1 cwiczeniu z kazdej partii :) wiec okroilem te plany pomny zdobytej juz wiedzy:) ale mysle ze po 2 cw na partie przy takim [...]

[...] - 9. Wznosy obciążenia na boki stojąc 10. Wyciskanie obciążenia siedząc - 11. Uginanie ramion z obciążeniem - 12. Wyciskanie francuskie obciążenia (jednorącz lub oburącz) po 8 - 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2 serie każdego ćwiczenia przerwy między seriami i ćwiczeniami 1-3 minut. Czekam na odpowiedzi, będą sogi za wartościowe odpowiedzi

A i co ważniejsze gdzie mam zrobić badania lekarskie?? w jakieś klinice czy mam iść normalnie do lekarza. Prosze o odpowiedzi na moje pytania bo to bardzo ważne dla mnie(:

Ok do śniadania dodałem 30g i do kolacji 15g oliwy z oliwek + migdałów/orzechów Postaram się zrobić coś z śledzikami Morales proszę Cie bardzo o odpowiedzi na wszystkie pytania z mojego poprzedniego postu

[...] w między czasie jakis jogurt, napoj energetyczny, owoc itp kolacja ; nie mam pojęcia -,- jem do godz 18. pije dużo soku multivitamina (gardena) "Wez sie za miche.To ze jesz duzo nie znaczy ze kilogramy beda szly do przodu. Narazie lektura pozniej suple" Dzięki kolego za info, ale teraz oczekuje odpowiedzi na konkretne pytanie :)

[...] wielkim przyroście masy, byleby był tylko zauważalny :). Prosiłbym Was o jakieś porady - jakie ćwiczenia mam wykonywać, w jakie składniki najlepiej wzbogacić swoją dietę? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi! Pozdrawiam, Emil (pan_emu). Zmieniony przez - pan_emu w dniu 2009-08-22 19:33:30 Zmieniony przez - pan_emu w dniu 2009-08-22 19:33:50